Là con gái phải xinh

“Cái răng cái tóc là góc con người” nên dường như nàng nào cũng vô cùng chăm chút mái tóc của mình. Chắc chắn ai cũng mong muốn mái tóc của mình sẽ mượt mà, dày dặn và luôn bồng bềnh. Tuy nhiên không phải ai cũng làm được điều đó bởi có thể bạn đang mắc một số sai lầm trong quá trình chăm sóc tóc. Nếu vậy thì 6 lời khuyên của các chuyên gia có lẽ cũng sẽ giúp nàng vài phần để có cách chăm sóc tóc thật hiệu quả.

Không nên gội đầu quá nhiều 

Có thể bạn chưa biết gội đầu quá nhiều cũng chính là nguyên nhân lớn dẫn đến việc tóc bạn dễ khô xơ. Gội đầu thường xuyên trong thời gian ngắn sẽ càng khiến tóc bạn bị bào mòn, đặc biệt là khi bạn sử dụng nước nóng. Bên cạnh đó, tiếp xúc quá nhiều với dầu gội hay dầu xả cũng không khiến tóc nàng được cung cấp dưỡng chất đâu. Chưa kể, sử dụng máy sấy quá nhiều sau khi gội cũng khiến tóc nàng dễ khô xơ và hư tổn hơn. 

Theo như chuyên gia chăm sóc tóc tại Mỹ, tên DesPlaines Syck, thì: “Điều tồi tệ nhất chính là việc gội đầu liên tục hằng ngày”. Tưởng như đây là điều nên làm để giúp tóc luôn sạch sẽ nhưng lại mang tới cho bạn khá nhiều tác động không tốt. Thêm nữa, bạn cũng không nên sử dụng quá nhiều lần dầu gội khô mà hãy dành thời gian để gội sạch với nước.

Sấy tóc đúng cách

Nguyên nhân khiến tóc hư tổn cũng nghiêm trọng không kém chính là sấy tóc sai cách. Đây là sai lầm mà không ít nàng mắc phải sau mỗi lần gội đầu. Chuyên gia Moran cho hay: “Nhiệt độ và hướng sấy chính là những yếu tố chính giúp bạn sấy tóc thành công”. Cụ thể nàng nên điều chỉnh nhiệt độ sấy phù hợp để tránh việc tóc trở nên khô xơ và hư tổn nặng. Không nên sấy với nhiệt độ quá cao, bật chế độ thấp và nên sấy trong khoảng thời gian khoảng 5-7 phút chứ không nên vội vàng. Nàng cũng cần sấy từ trên cao xuống để có thể làm khô tóc từ gốc xuống ngọn.

Sử dụng sản phẩm bảo vệ nhiệt

Các sản phẩm bảo vệ nhiệt như serum hay bình xịt chống nóng sẽ giúp ích khá nhiều cho mái tóc của bạn. Theo như lời khuyên của Syck thì: "Khi bạn sử dụng các dụng cụ làm nóng, sản phẩm bảo vệ nhiệt sẽ tạo thành lớp màng bảo vệ giúp tóc và độ ẩm bên trong tóc không bị ảnh hưởng quá nhiều". Bởi vậy nên đều đặn sử dụng các sản phẩm trên sẽ giúp tóc bạn được bảo vệ trước tác động của máy làm tóc, máy sấy,…

Chọn gối lụa hoặc gối tơ tằm

Nhiều bạn nữ phàn nàn về vấn đề tóc mất nếp, thiếu suôn mượt sau mỗi lần ngủ dậy. Vì trong khi ngủ việc bạn thay đổi tư thế liên tục cũng sẽ khiến tóc chịu nhiều tác động. Nhưng bạn biết không, cách chọn gối không phù hợp cũng là nguyên nhân khiến tóc hư tổn hơn đấy. Hãy kiểm tra lại chất liệu gối mà bạn đang sử dụng nhé. Nàng nên sắm cho mình gối lụa hoặc tơ tằm có độ mềm mại, giúp tóc tránh được vải cứng khiến tóc khô và cứng.

Sử dụng dụng cụ tạo kiểu “xịn xò”

Khi đã mua dụng cụ tạo kiểu cho tóc bạn cần “chơi lớn” luôn để có thể giúp tóc suôn mượt và bồng bềnh như ý muốn. Dụng cụ tạo kiểu dường như là các món đồ không thể thiếu trong góc trang điểm của nàng. Nhưng hãy sắm cho mình những dụng cụ chất lượng cao để không phí tiền mà tóc vẫn không đẹp lên nhé. Bởi những dụng cụ làm tóc tác động tới tóc bằng nhiệt nên nếu như dùng loại rẻ tiền, tóc nàng sẽ cực dễ hư tổn sau mỗi lần tạo kiểu.

Tránh tóc bị giữ nếp khi buộc tóc đuôi ngựa

Tóc đuôi ngựa là kiểu tóc được nhiều nàng áp dụng thường xuyên bởi nó phổ biến và tiện lợi. Chỉ cần mất khoảng 1 phút bạn đã có thể buộc tóc đuôi ngựa cực xinh và mang đến vẻ ngoài trẻ trung, thanh lịch rồi. Tuy nhiên, bạn không nên buộc tóc kiểu này trong quá nhiều ngày để tránh tạo nếp tóc. Buộc chặt tóc lúc tóc còn ướt khiến tóc dễ vào nếp và giữ nếp đó. Còn nếu như buộc tóc đuôi ngựa quá lâu khi tóc khô sẽ “nó sẽ tác động mạnh hơn và dễ gây rụng tóc hơn”.

Đối với những người ăn kiêng thì ít khi được ăn thoải mái một món nào đó bởi họ phải tính toán chất béo rồi lượng đường và ngay cả rau, quả họ cũng phải dè chừng từng chút một. Nhưng với những loại rau và trái cây này các chị em có thể thỏa thích ăn mà không cần lo lắng gì, bởi không những chúng không chứa đường gây béo mà còn rất tốt cho sức khỏe.

1. Rau diếp (xà lách)

Rau diếp thường được ăn trong các món salad. Và với những người ăn kiêng đây cũng là một món ăn phù hợp vì chứa rất nhiều dưỡng chất như folate, mangan, sắt cùng các vitamin thiết yếu như vitamin A,C, D, E,K và nhóm B. Đặc biệt mỗi 100g rau diếp chỉ có khoảng 0,8g đường nên dù bất kì ai ăn cũng không bao giờ lo béo.

2. Măng tây

Măng tây cũng là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe bởi chứa nhiều dưỡng chất có lợi như vitamin A, C, E, K, B6, các khoáng chất và protein. Nhất là măng tây là loại thực phẩm không chứa chất béo và gần như là không đường nên dù bạn có ăn nhiều đến đâu cũng không thể khiến bạn tăng kí đâu.

3. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là thực phẩm chứa vitamin A, C, D, E, K, chất xơ, can-xi và các khoáng chất cùng chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó loại rau có màu xanh lá cây đậm này hầu như không có chất béo và đường bởi vậy nó không những không khiến chúng ta bị béo lên mà còn cực tốt cho sức khỏe và giúp cải thiện các vấn đề về da. 

4. Bắp cải tí hon

Có lẽ là nhiều người ít thấy loại bắp cải đặc biệt này, nhưng chúng thường có trong các món salad. Với đặc điểm có rất ít chất béo và đường, loại thực phẩm này sẽ không khiến bạn lo lắng khi ăn bởi phải xem chúng có khiến mình béo lên không. Bên cạnh đó bắp cải tí hon còn chứa các thành phần chống ung thư hiệu quả.

5. Bắp cải

Cùng họ với bắp cải tí hon, bắp cải cũng là loại thực phẩm rất ít chất béo và đường, chúng giàu vitamin A C, D, E, K và nhiều khoáng chất khác. Bởi vậy chúng cũng là một món được nhiều người ăn kiêng lựa chọn.

6. Bưởi

Bưởi là loại trái cây có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe con người. Bởi ngoài việc chúng không hề có chất béo hay đường thì chúng còn chứa rất nhiều vitamin C – một dưỡng chất rất quan trọng. Chính vì thế bưởi được sử dụng làm thuốc chữa một số bệnh như ho, cảm lạnh hay thiếu máu do thiếu vitamin C.

7. Bơ

Không như nhiều người đã nghĩ rằng bơ là loại quả ăn để béo, bởi bơ là thực phẩm giàu dưỡng chất, giàu chất xơ, các vitamin như E, A, K, B6, C, nhưng lại ít đường và chất béo. Nó sẽ không khiến bạn bị béo lên mà còn có thể điều trị các vấn đề về da và tóc nhờ hàm lượng folate, protein trong bơ rất nhiều.

8. Đu đủ

Đu đủ có chứa rất nhiều loại vitamin và nhiều nhất là vitamin A, bên cạnh đó nó cũng có ít sodium rất tốt cho những người bị vấn đề về cholesterol và cũng có thể ngăn ngừa ung thư. Không những vậy đu đủ cũng đóng góp trong công cuộc làm đẹp khi làm chậm quá trình lão hóa da, giúp tóc mượt mà và kiểm soát gàu.

9. Cà chua

Cà chua không những không chứa chất béo và đường mà còn chứa rất nhiều vitamin K và vitamin A. Vậy nên khi ăn nhiều cà chua sẽ có thể giúp cho xương chắc khỏe và có thị lực tốt hơn.

10. Củ cải đường

Với nhiều người khi ăn và nghe tên củ cải đường luôn nghĩ loại thực phẩm này chứa nhiều đường vì ăn rất ngọt. Nhưng thực chất nó chứa rất ít đường, trong khi lại giàu chất xơ và khoáng chất cùng chất chống oxy hóa. Vậy nên chúng ta không cần phải lo lắng khi ăn loại củ này nhé!

Nguồn: https://bestie.vn/chuyen-muc/khoe

Bên cạnh tập luyện đúng cách thì một thực đơn giảm cân khoa học chính là yếu tố quyết định đến 70% sự thành công của hành trình giảm cân. Không những mang lại vóc dáng lý tưởng mà nó còn giúp bạn giữ gìn được vẻ đẹp trẻ khỏe, tươi mới.

Nếu đang quá hoang mang trong việc tìm phương pháp giảm cân phù hợp với mình, thì hãy tham khảo ngay những bí quyết giảm cân nhanh an toàn hiệu quả đã được chứng thực bởi các hot girl Hàn Quốc dưới đây.

1. Từ 78kg xuống 50kg chỉ sau 4 tháng

Với chiều cao khiêm tốn nhưng Hju từng sở hữu cân nặng tới 78kg, điều này khiến cho cô nàng từng vô cùng tự ti. Cô nàng lao vào giảm cân bằng rất nhiều phương pháp khác nhau và thất bại cũng nhiều cho đến khi tìm được một lộ trình giảm cân phù hợp. Hju thay đổi một cách ngoạn mục nhờ giảm từ 78kg xuống 50kg trong 4 tháng:

Bí quyết của Hju:

- Luôn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày (hạn chế uống sau 8h tối).

- Cắt giảm tinh bột trong bữa ăn.

- Tự chuẩn bị khẩu phần ăn trong ngày với những món giàu protein và chất xơ.

- Phân bổ thời gian tập luyện ra 2 khung sáng và chiều:

+ Sáng: tập trong khoảng 30 phút trước khi ăn sáng.

+ Chiều: tới phòng tập sau khi tan làm để thực hiện bài tập đạp xe trên máy tập.

Hju cũng chia sẻ rằng để giữ cho cơ thể không tăng cân trở lại, cô nàng quyết tâm từ chối tất cả lời mời rủ rê ăn uống từ bạn bè.

2. Tạm biệt đôi chân thừa mỡ nhờ giảm 20kg trong 3 tháng

Đôi chân thừa mỡ, kém thon gọn từng khiến Coomon cảm thấy tự ti bất kể là mặc quần jean, quần short hay váy. Giờ đây cô nàng đã giảm hẳn 20kg chỉ trong 3 tháng mà không cần áp dụng những phương pháp ăn kiêng tiêu cực.

Bí quyết của Coomon để có đôi chân thon thả:

- Chăm đi cầu thang bộ.

- Nói không với đồ uống có gas.

- Hạn chế ăn mặn.

- Vận động nhẹ nhàng 20 phút trước khi ngủ.

- Thực hiện một vài động tác massage chân trên giường.

3. Bụng mỡ, mông lép hóa vòng eo con kiến

Cloe trước đây là mang thân hình của số đông con gái yêu thích đồ ăn nhanh và lười biếng vận động đó là bụng mỡ, mông lép. Giờ đây, Cloe là một huấn luyện viên thể hình tại Hàn Quốc, kiêm người mẫu ảnh cho một số tạp chí và các shop thời trang.

Kinh nghiệm “xương máu” của Cloe:

- Không ăn ngoài, tự chuẩn bị đồ ăn trong ngày của mình.

- Duy trì một chế độ ăn giàu protein và nhiều chất xơ (trái cây tươi, thịt nạc, tôm, cá...)

- Tập gym và yoga mỗi ngày, kết hợp cùng bóng tập.

4. Bà mẹ 2 con 70kg lột xác thành cô gái 47kg

Vì phải ở nhà chăm con nên Akino không có thời gian tới phòng tập thường xuyên. Cô không thể kiểm soát được cân nặng của mình và cứ thế tăng lên tới 70kg.

Thế là Akino phải tự tìm cách giảm cân ở ngay tại nhà.

Bí quyết của Akino:

- Ăn những món chứa nhiều protein (cá ngừ, cá hồi), carbs lành mạnh (một ít cơm) và chất béo lành mạnh (bơ tươi).

- Uống đồ nguyên chất, không đường.

- Tự nấu ăn để tiết chế được lượng calories dư thừa.

- Tự tìm kiếm những bài tập ở nhà (tập trên sofa, tập trên sàn nhà).

- Tập luyện trước gương để nhìn rõ động tác mình thực hiện đã đúng hay chưa.

- Nhờ tới sự trợ giúp từ các con (đặt con lên lưng và tập luyện để gia tăng độ khó của bài tập).

5. Mặc đẹp hơn nhờ giảm 12kg

Vô cùng đam mê thời trang nhưng lại không có một thân hình cao ráo, mảnh mai để có thể diện trang phục một cách đẹp nhất. Cô gái tên Rara từng khổ sở chỉ biết mặc những chiếc áo phông rộng thùng thình để che bớt thân hình 62kg hơi mũm mĩm của mình. Thế nhưng giờ đây Rara đã tìm ra bí quyết cải thiện vóc dáng để lấy lại thân hình như mong muốn.

Bí quyết của Rara:

- Tăng lượng rau xanh và giảm bớt tinh bột, muối.

- Dùng dầu olive để chế biến thức ăn.

- Sắp xếp thứ tự ăn uống theo quy luật: chất xơ - protein - carbs lành mạnh.

- Đứng lên đi lại nhẹ nhàng sau khi ăn khoảng 30 phút - 1 tiếng.

- Uống nhiều nước hàng ngày.

- Tập với bóng yoga, chạy trên máy, đẩy tạ cùng một số bài tập kéo giãn cơ thể.

6. Duy trì 6 nguyên tắc đơn giản để giảm cân

Jessie được cư dân mạng đặt biệt danh là "nữ hoàng giảm cân" nhờ những bức ảnh before-after lột xác ngoạn mục. Cô đúc kết ra 6 nguyên tắc giảm cân rất đơn giản và dễ thực hiện. Chỉ cần bạn nỗ lực, kiên trì thì sớm muộn cũng có một vóc dáng như ý.

6 nguyên tắc giảm cân của Jessie:

- Duy trì 1 cốc nước ấm mỗi buổi sáng.

- Linh hoạt trong thực đơn ăn sáng.

- Không tùy tiện ăn uống theo cảm xúc.

- Không tự chiều chuộng, buông thả bản thân trong bất kỳ dịp quan trọng nào.

- Mặc một chiếc váy ôm sát cơ thể (tạo động lực).

- Xem lại ảnh ngày trước khi giảm cân (tạo động lực).

7. Cô gái 6 tháng giảm 30kg

Jisu chia sẻ rằng trong thời gian còn đi học, cô chỉ tập trung vào chuyện học và ăn uống vô tư, thoải mái, dẫn đến tình trạng cân nặng tăng lên mất kiểm soát.

Bí quyết của Jisu:

- Tuyệt đối không ăn những món chứa nhiều calories và chất béo xấu.

- Tăng cường các loại thực phẩm giàu protein như trứng, ức gà, thịt bò... cùng một số loại rau củ ít đường.

- Uống sữa hạnh nhân và ăn nhiều rau xanh để tăng cường cơ bắp, đốt cháy mỡ dư thừa.

- Ăn vặt với bí ngô, khoai lang hoặc gạo lứt.

- Dành 3 tiếng mỗi ngày để thực hiện các bài tập như đạp xe, chạy bộ, đẩy tạ, yoga, aerobic...

Trên đây là tất tần tật những cách giảm cân nhanh ngay tại nhà được tổng hợp từ các hot girl đã giảm cân thành công mà chúng tôi giới thiệu cho bạn. Có lẽ chúng sẽ giúp ích nhiều cho việc giảm cân của bạn đó! Còn bạn, sẽ áp dụng theo cách nào, cùng chia sẻ với chúng tôi nhé!

Nguồn: https://bestie.vn/chuyen-muc/khoe

Nhìn vào những bức hình xinh lung linh, với cơ thể săn chắc cùng gương mặt V-line hiện tại, ít ai ngờ cô nàng huấn luyện viên thể hình SuHyeon Hwang từng có thời gian khốn khổ và tự ti vì thân hình sồ sề. Lúc này vòng eo bánh mì khiến cô gặp khó khăn trong việc chọn trang phục, gương mặt tuy xinh nhưng vì béo nên cũng mất luôn vẻ góc cạnh.

Tuy cảm thấy buồn và tự ti nhưng SuHyeon Hwang lúc đó đã rất quyết tâm, cô tin rằng cơ thể là do chính mình quyết định, không dựa vào các loại thực phẩm chức năng giúp giảm cân mà bắt đầu từ kế hoạch ăn uống kết hợp các bài tập nghiêm ngặt. Kết quả là sau 1 năm, SuHyeon Hwang đã giảm được tới 20kg – một con số trong mơ đối với bất cứ ai muốn giảm cân. Sở hữu hình thể thon gọn và gương mặt xinh đẹp, giờ đây cô đã tự tin hơn, thậm chí những bộ hình chụp nội y cũng chẳng thể làm khó được cô.

Nàng nào cũng đang muốn giảm vòng eo ngấn mỡ thì hãy tham khảo ngay chế độ ăn uống và tập luyện của SuHyeon Hwang dưới đây nhé.

Tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt

Vì bản thân mắc bệnh suy giáp nên SuHyeon Hwang không thể ăn uống quá kham khổ. Thay vào đó cô chia bữa ăn trong ngày thành 3 bữa chính và 2 bữa phụ, loại bỏ những loại thực phẩm chứa nhiều đường, dầu mỡ ra khỏi thực đơn đồng thời cô nàng luôn ăn đúng bữa để tập cho cơ thể thói quen ăn uống lành mạnh.

Bữa sáng: Thường xuyên ăn quả bơ cùng trứng luộc, có thể dùng thêm các loại hạt ngũ cốc.

Bữa trưa: Lựa chọn thực phẩm ít chất béo, giàu protein như thịt bò, ức gà, ăn kèm với salad hoặc bánh quy không đường.

Bữa tối: Cơm gạo lứt, khoai lang, bí ngô… vốn là những thực phẩm chứa lượng tinh bột thấp nên không lo gây tăng cân.

2 bữa phụ: Trái cây và sữa chua là lựa chọn hàng đầu.

3 bài tập SuHyeon Hwang thường xuyên tập luyện để giảm cân

Kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cô nàng cũng rất chú trọng vào các bài tập tác động nhiều khu vực tích mỡ trên cơ thể. Chủ yếu là 3 động tác sau.

Động tác Basic Lunge: Đứng thẳng người, tay chống hông. Sau đó bước chân phải lên trước khoảng 60 – 90cm và hơi dồn trọng tâm lên chân phải, tạo độ nhún sao cho phần bắp chân song song với mặt sàn, đồng thời siết chặt cơ bụng để giữ thăng bằng. Trả cơ thể về tư thế cũ và đổi bên, thực hiện 20 lần/bên.

Động tác đá chân sau: Giữ tư thế đầu gối và 2 bàn tay đều chống lên sàn, đưa chân phải hơi co lên sau đó đá ra phía sau (không để đầu gối chạm đất), lặp lại 15 lần rồi đổi bên. Lưu ý đá chân cao nhất có thể, cảm nhận được cơ bụng siết chặt là bạn đang làm đúng.

Động tác cây cầu: Nằm ngửa, co hai gối, khoảng cách hai bàn chân bằng vai. Nâng cao thắt lưng sao cho phần vai, hông và đầu gối tạo thành đường thẳng đi lên. Động tác này buộc bạn phải co chặt cơ bụng và cơ hông. Tiếp theo bạn từ từ hạ thắt lưng xuống và lặp lại, tập 5 lần mỗi ngày, 1 lần/20 cái.

Đúng như SuHyeon Hwang nói, cơ thể bạn như thế nào là do bạn quyết định. Nếu có đủ quyết tâm và kiên trì thì nỗi ám ảnh thừa cân sẽ không thể đeo bám được bạn. Hãy áp dụng phương pháp của cô nàng huấn luyện viên xinh đẹp này để sớm sở hữu hình thể thon gọn nhé, cố gắng trong một khoảng thời gian là bạn sẽ nhận ra sự khác biệt đáng kinh ngạc đó.

Nguồn: https://bestie.vn/chuyen-muc/khoe

Có bao giờ bạn sẽ nghĩ đến việc thay thế cơm trắng thành những loại thực phẩm khác lành mạnh hơn, cụ thể như các loại hạt hay đậu chẳng hạn? Thay vì ăn cơm trắng nhiều calo, gần đây có một số sao Việt đã dần từ bỏ thói quen này và chuyển sang ăn hạt Quinoa (hạt Diêm mạch). Điển hình nhất đó chính là Tóc Tiên còn kết hợp giữa ẩm thực phương Tây với cách nấu truyền thống để làm những món từ hạt Quinoa trở nên hấp dẫn, ngon miệng hơn. Quỳnh Anh Shyn lại chọn ăn hạt Quinoa với salad để tăng cường thêm rau xanh cho cơ thể, giúp phục vụ cho việc giữ gìn vóc dáng hoàn hảo.